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BENESSERE E' PREVENZIONE: INCONTRO SUL TEMA "LA SARCOPENIA"
San Damiano d'Asti, 18 Gennaio 2025
Anche nel nuovo anno proseguono gli incontri che la sezione astigiana dell’Associazione Italiana Donne Medico (AIDM) dedica alla popolazione di San Damiano per informare, divulgare e far conoscere le buone pratiche mediche, con particolare attenzione alla prevenzione della salute.
Sabato 18 gennaio il tema trattato è stato la "Sarcopenia", relatrice la Dott.ssa Nicoletta Muccioli, medico di medicina generale con Master di II grado in "Educazione alimentare".
Il termine "sarcopenia" (in un primo tempo intesa soltanto come riduzione della massa muscolare), negli ultimi anni ha ampliato il suo significato diventando una sindrome tipica dell’invecchiamento in cui alla riduzione della massa si associa una perdita ingravescente della forza muscolare con conseguente riduzione delle performances, aumento del rischio di cadute e di fratture, peggioramento della qualità di vita soprattutto se il paziente ha anche patologie croniche. E’ una sindrome potenzialmente reversibile, spesso associata all’osteoporosi.
Non esistono accertamenti clinici o strumentali specifici nè terapie farmacologiche efficaci. E’ importante un’alimentazione corretta con la giusta dose giornaliera di proteine, preferibilmente frazionata nei 3 pasti principali, seguendo le corrette indicazioni fornite dalla piramide alimentare.
Indispensabile associare la dieta corretta ad un’attività fisica costante e bilanciata fra attività anaerobica ed aerobica. Nel soggetto di età superiore ai 60 anni, ad esempio, almeno una camminata veloce per trenta minuti 3 volte a settimana e un’ora di esercizio con basso peso almeno 2 volte a settimana, intervallando con giorni di recupero.
Dopo l’esercizio fisico è consigliabile (nell’intervallo dell’ora e mezza detta Finestra Anabolica) assumere uno spuntino proteico adeguato.
Foto Beppe Sacchetto
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